Soins personnels et cheveux

Il existe des milliers de blogs, de publications et de discussions sur les cheveux naturels, les produits de qualité et bien plus encore. Pourtant, on parle très peu de l'importance de prendre soin de soi et de son impact sur notre santé et, par conséquent, notre beauté. Je suis sûre que beaucoup ont entendu des gens dire qu'ils étaient tellement stressés qu'ils ont perdu leurs cheveux, perdu du poids ou que leur dos leur a lâché.  Voici des symptômes physiques courants du stress et des signes avant-coureurs indiquant la nécessité de prendre soin de soi pour prévenir les maladies. Aujourd'hui, nous allons aborder quelques exercices et techniques de 15 à 30 minutes qui réduiront efficacement le stress dans votre corps.  De plus, il est tout à fait possible de traverser des situations stressantes ou même sous forte pression sans paniquer, c'est ce qu'on appelle « savoir » que vous obtiendrez le même résultat, voire un meilleur, si vous apprenez à répondre à ces mêmes dynamiques avec une approche cool, calme et sereine.

Explorons un résultat courant du stress appelé perte de cheveux.  Il existe trois types de perte de cheveux qui peuvent être associés à des niveaux de stress élevés :

• Effluvium télogène. Dans l'effluve télogène (TEL-o-jun uh-FLOO-vee-um),  Le stress peut entraîner une stagnation importante des follicules pileux. Cette pause dans la croissance capillaire se transforme alors en chute au fil du temps, et une différence notable apparaît au bout d'un mois ou deux, lorsque les cheveux commencent à tomber soudainement au peignage ou au lavage.
• Trichotillomanie. La trichotillomanie se manifeste par une envie irrépressible de s'arracher les cheveux du cuir chevelu ou d'autres parties du corps. Cette arrachage, souvent inconscient, est due à une réaction nerveuse liée au stress ou à la tension, mais elle entraîne néanmoins une chute de cheveux.
• Pelade. Dans la pelade, le système immunitaire attaque les follicules pileux, ce qui entraîne une chute de cheveux. Cette maladie n'est pas contagieuse et peut être provoquée par le stress.

La perte de cheveux peut être une expérience traumatisante, qui impacte l'estime de soi et la confiance en soi. Cependant, la perte de cheveux due au stress n'est qu'un signe avant-coureur parmi d'autres avant l'apparition d'un problème de santé ou d'une dégradation physique bien plus grave et inquiétant. Prôner une vie sans stress est plus facile à dire qu'à faire, mais il existe des méthodes scientifiquement prouvées pour réduire le stress : rapides, amusantes et, surtout, relaxantes.

La méditation est un moyen de réduire le stress. Il a été scientifiquement prouvé qu'une courte séance de méditation de 15 minutes est efficace pour réduire le stress et prolonger l'espérance de vie. Les effets de la méditation sur la baisse de la tension artérielle ont été reconnus par les Instituts nationaux de la santé des États-Unis comme le moyen le plus efficace pour traiter l'hypertension légère. La méditation réduit le stress, car la relaxation diminue l'activité des glandes surrénales.

Les méthodes de respiration sont un autre moyen scientifiquement prouvé de réduire le stress. Une séance de respiration de 15 minutes peut induire une relaxation en ralentissant et en approfondissant la respiration. Le calme ressenti lors de ces techniques indique que le corps est sous l'influence du système nerveux parasympathique, ce qui produit un effet relaxant.

La marche est de loin l'un des moyens les plus anciens et les plus efficaces pour réduire le stress. Marcher d'un bon pas pendant 30 minutes stimule la production d'endorphines, ce qui entraîne une réduction des hormones du stress et soulage la dépression légère. Cette activité facile peut réduire la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et réduire la glycémie.

Ces trois techniques peuvent non seulement apporter longueur et santé à vos cheveux, mais aussi améliorer votre qualité de vie. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ont appris à négliger les soins personnels, ou à les considérer comme une perte de temps et un manque de proactivité. Pourtant, nous ne pouvons atteindre aucun de nos objectifs, mener à bien nos projets ou surmonter les obstacles si nous ne sommes pas en vie à cause d'une maladie qui nous entraîne vers la maladie. Prendre le temps de reprogrammer notre esprit et lui apprendre à privilégier les soins personnels est aussi important que la pratique de ces techniques. Entretenir notre moi intérieur nous permettra certainement d'atteindre l'éclat que nous recherchons à l'extérieur.

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